Obecná doporučení pro seniory – chraňte se před nákazou

Omezte rizika:

• zdržujte se doma
• nezdržujte se v místech s vyšším počtem lidí (na chodbách, před domem a na dalších veřejných místech)
• nenakupujte, využije rodinných příslušníků či jiných možností
• nepřijímejte návštěvy, zejména ty, které jsou zjevně nemocné
• udržujte si odstup, při předávání nákupů či léků
• noste roušku, při jakémkoliv kontaktu s jinou osobou
• dejte si pozor na podomní a internetové podvodníky

Doporučujeme vám:

• nakupování
• v případě, že chcete nakupovat, doporučujeme vám nakupovat v době vymezené pro seniory (od 8,00 do 10, 00 hodin), menší obchody fungují bez omezení
• omezte četnost nakupování na minimum
• u vchodu použijte jednorázové rukavice nebo jiný ochranný prostředek na ruce,
  (např. mikrotenový sáček) - jsou poskytovány bezplatně v prodejnách potravin
• je možné si objednat i nákup přes internet, společně s donáškovou službou
• Když si s tímto nevíte rady, telefonicky kontaktujte své blízké případně obecní úřad.
  Čísla telefonů jsou uvedena na konci letáku.
• udělejte si přiměřené zásoby potravin a léků
• neplaťte hotovostí, v případě nutnosti plaťte v rukavicích
• budete-li nakupovat potřeby spojené s koronavirem (roušky, dezinfekce, léky, apod.) nákup raději prodiskutujte s někým z blízkých či na některé telefonní lince, která slouží seniorům, abyste se nestali obětí podvodníků
• zdravotnická péče
• pokud neodkladně musíte jít k lékaři, než tak učiníte, zavolejte do ordinace a svou situaci s lékařem nejdříve proberte po telefonu
• zdravotní stav
• v případě teploty, bolesti kloubů a dalších příznaků nemoci (kašel, dušnost, horečka, únava) kontaktujte svého obvodního lékaře nebo linku ke koronaviru (kontakt najdete níže)
• v případě příznaků se poraďte, jak postupovat a rozhodně nechoďte osobně k lékaři nebo do nemocnice
• dodržujte základní hygienická pravidla (časté mytí rukou, používání jednorázových kapesníků nikoli látkových)
• používejte dezinfekci (k mytí rukou, vytírání podlah, praní prádla)
• při kýchání a kašlání řádně užívejte kapesníky (nejlépe jednorázové), při kašlání a kýchání si zakrývejte ústa paží/rukávem, nikoliv rukou
• pravidelně vyvařujte roušku, po dobu přibližně 10 minut
• máte-li velké obavy nebo jste ve stresu, využijte kontakt na linky pomoci, čísla jsou uvedena na konci letáku
• pokud jste sami doma, tak postačí běžná hygiena, dezinfikovat nic nemusíte. Hygienu je třeba dodržovat, když přijdete ze společných prostor, v tom případě si pořádně umyjte ruce.

Pomůže vám, když:

• budete sdílet své starosti a pocity samoty - zavolejte svým blízkým, rodině či přátelům nebo na linku důvěry (kontakt najdete níže)
• budete udržovat kontakt s rodinou a okolím, ale nejlépe telefonicky nebo přes internet
• budete trénovat paměť, a to čtením knih, luštěním křížovek nebo se budete inspirovat nejrůznějšími videi na webových stránkách pro seniory
• budete pamatovat na pravidelný spánek, který pomáhá jak psychice, tak i fyzickému stavu
• budete si udržovat fyzickou kondici v rámci svých zdravotních a domácích možností
  (např. cvičení)
• budete dodržovat pravidelný režim, své rituály, věnovat se svým zájmům jako doposud, například čtení časopisu, péči o květiny, malování, zpěvu, pečení a dalším běžným činnostem
• budete číst noviny a časopisy, nemusíte se obávat, lékaři potvrzují, že je opravdu velmi malá pravděpodobnost, že by se Covid-19 přenášel na novinách

KONTAKTY

Co dělat, když vám něco nebude jasné:

• Dotazy ke koronaviru volejte: 1212
• linka 1212 je zároveň linkou první psychické pomoci, linka je bezplatná a určena všem občanům, provoz linky zajišťují zdravotničtí interventi a psychologové
• V případě onemocnění volejte: 112
• v případě vážných zdravotních problémů či ohrožení života volejte linky 155 a 112
• Další linky pomoci
• bezplatná Linka seniorů, na telefonním čísle 800 200 007, (v provozu od 8 do 20 hodin)
• Na této lince Vám pomohou se zorientovat a najít správné informace, zprostředkovat kontakt na organizace, které mohou pomoci v místě, propojit se s dobrovolníky, sdílet své obavy a hovořit o tom, co vás trápí.
• linka dobrovolnické pomoci pro seniory v Moravskoslezském kraji, kteří nemají přístup k internetu: 595 622 595. Provozní doba infolinky: každý den od 8:00 do 18:00 hodin. Pomůže vám po telefonu vyhledat pomoc dobrovolníků v našem kraji.
• non stop služba telefonické krizové pomoci, zde můžete sdílet své aktuální psychické rozpoložení, linka nenahrazuje speciální linky zřízené pro akutní řešení spojené s ohrožením či infekcí koronavirem. K dispozici 7 dní v týdnu, 24 hodin denně: 

Linka důvěry Ostrava: 737 267 939, 596 618 908 

Nikdo nesmí zůstat bez pomoci! Dejte o sobě vědět!